Doğurganlığı kesin olarak artıran spesifik bir yiyecek veya içecek grubu yoktur. Ancak üreme organları üzerinde etkili olabilecek besinlerden bahsetmek, tıpkı diğer sistemlerde olduğu gibi mümkündür. Özellikle kadınlarda beslenme biçiminin ovulasyon üzerinde ciddi bir etkisi vardır.
Diyetindeki karbonhidratı hayvansal kaynaklı proteinlerle değiştiren kadınlarda yumurtlama sorunları ortaya çıkmaya başlamaktadır. Bir araştırmaya göre sadece 1 porsiyon hayvansal protein eklenmesi kısırlık ihtimalini 2 kat artırabilmektedir. Fakat karbonhidrat yerine bitkisel protein eklendiğinde ise bunun tam tersi bir şekilde kısırlığa karşı koruyucu etkisi olduğu saptanmıştır.
Tekli doymamış yağ asitleri yerine trans yağlar daha fazla tüketildiğinde kısırlık riski artmaktadır.
Diyette karbonhidratlar trans yağlar ile değiştirildiğinde yumurtalık hastalıkları riski artış göstermektedir.
Yüksek dozda kafein tüketimi gebe kalma ihtimalini düşürür, düşük riskini artırır ve gelişen fetüsün sağlığını olumsuz etkileyebilir. Hormon seviyelerini değiştirerek yumurtlama fonksiyonlarını bozabilir. Günde 1 fincandan az kahve tüketenlerde gebe kalma ihtimali 2 kat artmaktadır.
Alkol ise canlı doğum sayısını düşürebilir ve düşük riskini artırabilir.
Erkeklerde İnfertilite
Kadınlarda üreme sağlığı beslenmeden ziyade beden kitle indeksi değerinden daha çok etkilenir. Erkeklerde ise besin seçimi direkt olarak semen yoğunluğunu, kalitesini ve cinsel performansı etkilediğinden beslenme çok daha önemli bir yer tutar. Erkek kısırlığındaki en önemli nedenlerden biri düşük kalite ve yoğunluktaki semendir.
Uzmanlara göre besinler karaciğerde bazı süreçlerden geçer ve semene dönüştürülü
Ortak Sağlık Önerileri
Hem erkek hem de kadınlar için üreme organlarının sağlığı açısından tüketilmesi gereken besinlerde vitamin ve minerallere ağırlık vermek önemlidir. Ancak alınacak bu vitamin ve minerallerin ilaç formunda takviyelerle değil, doğal besinlerle alınması büyük bir önem taşımaktadır.
