Hayatınızda dönüm noktası kararlar aldınız. Yıllardır ertelenen diyet serüvenine başlamaya karar verdiniz. İstediğiniz bedeni giyinebilmek, yaşam kalitenizi artırabilmek adına diyet ve düzenli beslenmeye başlıyorsunuz. Kahvaltıdan akşama kadar her şey saatli ve dengeli giderken yatmaya yakın ya da gece uykunuzdan uyanıp buzdolabının önünden kendinizi alamıyorsanız, gece yeme sendromuna sahip olabilirsini
Bu sendromu yaşayan birey sayısı oldukça fazladır. Araştırmalara göre bu durum psikolojik olabileceği gibi, yanlış beslenmeden kaynaklanan insülin direncine bağlı durumlardan da gözlenebilmektedir. Gece uyanıp bir şeyler tüketme ihtiyacı kan şekeri düzensizliğinden kaynaklanabileceği gibi stres, kaygı veya gün boyu bastırılan duyguların bir yansıması olarak da karşımıza çıkabilir.
Peki, bu durumun önüne nasıl geçebiliriz?
Kan şekerinizi dengede tutun: Gündüz öğünlerinizde protein ve lif ağırlıklı beslenerek ani açlık krizlerinin önüne geçin.
Alternatifler yaratın: Akşam saatlerinde yaşanan atıştırma krizleri için mutfağa yönelmek yerine kendinize sakinleştirici bir bitki çayı (papatya veya melisa çayı gibi) hazırlayın.
Duygusal açlıkla baş edin: Günün yorgunluğunu yemekle bastırmak yerine nefes egzersizleri ya da kısa bir yürüyüşle rahatlamayı deneyin.
Unutmayın, bedeniniz sizin eviniz; ona iyi bakmak ve mesajlarını doğru okumak her şeyin başlangıcıdır.
Perşembe gününe kadar hoş kalın, hoşça kalın.
