Bir kemik kalsiyum bakımında zenginse serttir. Kıkırdak dokulardan farkı damar içermesidir. Kemiklerde farklı tipte hücreler bulunmaktadır. Yetişkin bir insanda 207 kemik bulunur. Yeni doğan bebeklerin ise 300'e yakın kemiği bulunur. Bu farklılığın temel sebebi insanların yetişkin hale gelirken kemiklerinin zamanla birleşmesiyle yeni kemiklerin ortaya çıkmasıdır. Kemikler yedi bölümden oluşur:
Eklem kıkırdağı: Boyca uzamayı sağlar.
Kırmızı ilik: Süngerimsi kemiklerde bulunur. Alyuvarları üretir.
Kemik zarı: Enine büyümeyi sağlar.
Sarı ilik: Yağ depolar. Gerektiğinde kan hücresi üretir.
Süngerimsi kemik: Gözenekli yapıdadır. Kırmızı ilik bulundurur.
Kan damarları: Üretilen kanı vücut damarlarına taşır.
Sert kemik: Kemiğin orta kısmında yer alır. Sarı ilik bulundurur.
Kemikler bedeni ayakta ve dik tutar. Yürümemizi, yaşam aktivitlerimizi sürdürmemizi sağlar. Vücudumuzdaki kalsiyum dengesini sağlayan kemiklerin sağlığını korumak bütün vücudumuzun sağlığı açısından önemlidir.
Kemik Erimesi
Kemik erimesi, kemiklerin kendi içlerindeki yoğunluğunun kaybolduğu bir hastalıktır. İnsanlarda basit hareketlerle yani düşük enerjili egzersizlerde kemik kırılmalarına veya kemik ağrılarına sebep olabilir. Her iki cinsiyette de görülen bu hastalık, özellikle kadınlarda menopoz sonrası görülür.
Osteoporoz
Osteoporoz, kemiklerin tehlikeli bir şekilde zayıflamasına özellikle omurga, bilek ve kalçada kırık problemiyle karşı karşıya gelme ihtimalimizi artıran bir tür kemik hastalığıdır. Bu sebeple doktorunuz düzenli olarak kemik yoğunluğunuzu ölçmek isteyebilir.
Tip 1 Diyabet
Çocukluk döneminden başlayarak görülen bir hastalık olan diyabette, vücut hiç ya da çok az miktarda insülin salgıladığından kemiklerimiz zayıflar. Tam etkisi bilinmiyor olsa da insülin olmadan kemiklerimiz büyüyemez. Ya da en yüksek kemik kütlelerine ulaşabilir.
Çölyak Hastalığı
Vücudumuzun buğday, tahıl ve benzerinde bulunan proteini yani gluteni tutamayacağı anlamına geliyor. Biz yemek yerken bağışıklık sistemimiz de ince bağırsaklarımıza saldırır ve zarar verir. Vücudumuz kalsiyum da bunların içinde bulunarak kemiklerin ihtiyacı olan besinleri yeterli miktarda alamaz. Bu yüzden çölyak hastalığında kemik zayıflığı yaygındır.
Eğer kronik bir hastalığımız yoksa kemiklerimizi güçlendirmek adına kendimizce bir şeyler yapabiliriz. Uzman doktorlar bu konuda bizim için bazı maddeler sıraladı:
Günde 2 su bardağı süt ve süt ürünü tüketmek: Çocuk yaşlarında özellikle kadınlar için kalsiyum almak çok önemlidir. Kalsiyum kemiklerin yapı taşıdır. Kalsiyum alımı için ise kişinin herhangi bir alerjisi yoksa günde en az 2 su bardağı süt ve süt ürünleri tüketmesi yararlı olacaktır. Kişinin alerjisi varsa veya süt ürünü tükettiğinde kendini rahatsız hissediyorsa doktoru tarafından kalsiyum takviyesi alması yararlı olacaktır.
D vitamini alımına özen göstermek: Vücudumuza aldığımız kalsiyumun aktive olabilmesi için kesinlikle D vitamini alması gerekir. Güneşi bol bir ülkede yaşasak da zamanımızın çoğu iş yerlerinde, kapalı ortamlarda geçiyor. Bu yüzden güneşli havalarda ellerimizi, kollarımızı ve yüzümüzü en az 20 dakika güneşlendirmek sağlıklı olacaktır. Hiç zamanımız yoksa doktordan D vitamini takviyesi almamız da bir çözümdür.
Hareket ve egzersizler yapmak: Egzersiz için mutlaka zaman ayırmak kendimize yapabileceğimiz en güzel şeylerden biridir. Yapılan büyük hatalardan biri de "İşten zaman kalmıyor, işten dönünce de yorgun oluyorum." diyerek hareketsiz bir hayatta yaşamaktır. Hareketsiz bedenlerdeki kemikler daha çok zayıflar ve kırılganlığı artar. Yürüyüş en kolay hareketlerdendir. Günde en az 10.000 adım atmak kemik sağlımızı korumada bize yardımcı olacaktır.
