Sağlık Bakanlığı, yaz aylarında artan sıcaklıklar ve yükselen nem oranlarının, özellikle yaşlılar, hamileler, çocuklar ve kronik hastalığı bulunan bireyler için ciddi sağlık sorunları doğurabileceğine dikkat çekti. Bu nedenle, risk grubu içerisinde yer alan kişilerin aşırı sıcak havalara karşı tedbir alması hayati öneme sahip olduğu ifade edildi. Yaz döneminin getirdiği sıcak havalarda sıvı kaybını önlemek amacıyla dikkatli olunması önerildi.
Sağlık Bakanlığı tarafından yapılan açıklamalarda, artan sıcaklıkların ve nemin sağlık üzerindeki olumsuz etkilerine vurgu yapıldı. Özellikle yaşlı bireyler, hamile kadınlar, çocuklar ve kronik hastalığı olan kişiler, aşırı sıcaklara karşı daha duyarlı hale gelmektedir. Sıvı kaybını önlemek, güneşten korunmak ve dengeli bir beslenme programı izlemek, bu süreçte alınacak basit ama etkili önlemler olarak öne çıkıyor. İlgili uzmanlar, bu önlemlerin, sağlık sorunlarının riski büyük ölçüde azaltabileceğini belirtiyor.
Sıcak çarpması, yaz aylarında karşılaşılan en yaygın sağlık problemlerinden biri olarak kabul ediliyor. Yüksek sıcaklık ve nem, vücudun ısı dengesini bozarak ciddi sağlık sorunlarına yol açabiliyor. Aşırı sıcaklarda karşılaşılabilecek belirtiler arasında yüksek ateş, baş ağrısı, mide bulantısı ve bilinç kaybı yer alıyor. Bu tür bir duruma maruz kalan bireylerin derhal serin bir yere götürülmesi ve sağlık kuruluşuna başvurulması, hayati açıdan büyük bir önem taşıyor.
Sıcak havalarda vücudun su ve mineral kaybı yaşaması oldukça yaygındır. Bunun önlenmesi adına, günde en az 2,5–3 litre su içilmesi gerektiği vurgulanıyor. Çay, kahve ve gazlı içeceklerin tüketiminde aşırıya kaçılmaması, bunun yerine ayran ve maden suyu gibi mineral bakımından zengin içeceklerin tercih edilmesi öneriliyor. Bu önlemler, sıcak havalarda oluşabilecek dehidrasyon riskini azaltacaktır.
Güneşin en etkili olduğu saatler olan 11:00 ile 16:00 arasında dışarı çıkılması önerilmemektedir. Eğer dışarı çıkılması gerekiyorsa, geniş kenarlı şapkalar, UV korumalı gözlükler ve güneş kremleri gibi koruyucu önlemler alınması önem arz etmektedir. Açık renk, pamuklu ve bol giysilerin tercih edilmesi de vücut sıcaklığının dengelenmesine yardımcı olacaktır. Ayrıca, ev ve iş alanlarının sabah ve akşam saatlerinde havalandırılması ve ortam sıcaklığının 24-27 derece arasında tutulması da sağlık için faydalıdır.
Aşırı sıcaklarda sindirim sistemi yavaşlayabilir; bu nedenle beslenme alışkanlıklarının sıcaklığa göre uyarlanması gerekmektedir. Ağır ve yağlı gıdalardan kaçınılması, bunun yerine taze sebze ve meyve tüketiminin artırılması öneriliyor. Öğünlerin küçük porsiyonlar hâlinde ve sık aralıklarla yapılması, sindirimi kolaylaştırarak sağlık sorunlarının önüne geçecektir. Salatalar, karpuz ve kavun gibi su oranı yüksek gıda maddeleri özellikle tercih edilmelidir.
Aşırı sıcak ve nemli havalarda yapılan yoğun fiziksel aktiviteler, kalp üzerinde büyük bir yük oluşturabilir. Bu nedenle, spor ve egzersiz gibi fiziksel etkinliklerin sabah saatlerinde ya da akşam serinliğinde gerçekleştirilmesi tavsiye edilmektedir. Egzersiz öncesi, sırası ve sonrasında yeterli miktarda su tüketilmesi gerektiği unutulmamalıdır. Bu önerilere uyulması, yaz aylarının sağlıklı ve güvenli bir şekilde geçirilmesine yardımcı olacaktır.
