Dünya genelinde, dondurucu soğuklar kalp krizine yol açmakta. Hatta can kayıplarının bir numaralı sorumlusu olan kalp ve damar hastalıkları, kış kapıya dayandığında çok daha sinsi bir tehdide dönüşüyor. Global ölçekte İstatistikler bize şunu gösteriyor değerli okurlar; soğuk havalarda kalp krizi geçirme ihtimali, normalin tam 3 katına çıkmakta. Peki, dondurucu soğuklar kalbimizi nasıl etkiliyor ve korunmak için neler yapmalıyız gelin birlikte bu konuyu inceleyelim.
Soğuk Hava Kalbi Neden Yoruyor?
Hava sıcaklığı düştüğünde vücudumuz hayati organları sıcak tutabilmek için doğal bir savunma mekanizması geliştiriyor ve kan damarlarını büzüyor. Bu daralma, kanın damarlarda ilerlemesini zorlaştırarak tansiyonu yükseltir. Netice itibariyle kalp, vücuda kan dağıtabilmek için çok daha büyük bir efor sarf etmek zorunda kalıyor.
Kardiyoloji uzmanları bu ek yükün sadece yorgunluk yapmadığını; kontrolsüz tansiyon yükselmeleri, damar içi pıhtılaşma ve nihayetinde kalp krizi veya inme gibi ölümcül sonuçlar doğurabileceğini vurguluyor.
Kalbinizi Korumak İçin 7 Altın Kural var!
Kalp sağlığını riske atmamak için kış boyunca şu önlemleri hayatınızın merkezine koymanızda fayda var. Tek bir kalın kazak yerine, üst üste birkaç ince kıyafet giyin. Giysiler arasındaki hava tabakası, vücut ısısını korumada izolasyon görevi görür. Ayrıca baş, el ve ayaklardan ısı kaybı çok hızlı olduğu için şapka ve eldiven kullanımını ihmal etmeyin.
Sıcak bir odadan aniden dondurucu dış ortama çıkmak vücutta şok etkisi yaratabilir. Aynı şekilde, dışarıdan eve geldiğinizde hemen ısıtıcının önünde durmak yerine vücut ısınızın kademeli olarak normale dönmesine izin verin.
Termometrelerin en düşük seviyeyi gösterdiği sabah erken ve gece geç saatlerde dışarı çıkmayın mümkünse. Mecbur kalmadıkça soğuk havada uzun süre vakit geçirmeyin.
SOĞUK HAVADA EGZERSİZ YARARLI OLMAYABİLİR
Temiz hava elbette iyidir ancak aşırı soğukta yapılan tempolu yürüyüşler kalbe aşırı yük bindirmekte. Kış boyunca egzersizlerinizi kapalı alanlarda veya evde (yoga, sabit bisiklet vb.) sürdürün.
Kış hastalıkları kalbi doğrudan tetikler. Ellerinizi sık sık yıkayın ve bağışıklığınızı koruyun. Özellikle 65 yaş üstü veya kronik hastalığı olanlar, doktor onayıyla grip ve zatürre aşılarını mutlaka yaptırmalıdır.
Soğuk havada tansiyon değerleri alçalabilir veya yükselebilir. İşte bu nedenle makineniz varsa evde düzenli ölçüm yapın ve alışılmadık bir yükseklik fark ettiğinizde vakit kaybetmeden bir kardiyoloji uzmanına görünün. Hiç şikayetim yoksa ne yapmalıyım? Hiçbir şikayetiniz olmasa bile, kış mevsimine girmeden önce bir kardiyoloji uzmanına görünmek, gizli risklerin erkenden tespit edilmesini sağlar.
Unutmayın, kalp sağlığı ihmal gelmez. Soğuk havada göğüste baskı, yanma veya nefes darlığı hissederseniz soğuktandır deyip geçmeyin ve en yakın sağlık kuruluşuna başvurun. Sağlıklı yaşamlar dileriz.
