14 Kasım 2018, Çarşamba

Haberin Kalbi - Türkiye'nin En Güncel Haber Sitesi

BESİN GRUPLARINA GÖRE AYRILMIŞ ANTİ-KANSEROJENİK ALIŞVERİŞ LİSTESİ

Proteinler :

Zeytinyağında konservelenmiş veya taze  Somon, uskumru, morina, sardalya gibi balık ve kabuklu deniz ürünleri( midye hariç)

Organik kırmızı et( haftada 200 gr altında) ve tavuk

Organik yumurta

Kurubaklagiller

İzoflavon içerikli soya ( tofu, soya filizi, fasulyesi, sütü)

Tahıl ve cholar :

Çok tahıllı veya ekşi maya ekmek

Basmati veya tam pirinç

Kinoa

Bulgur, yulaf, yulaf kepeği

Keten tohumu ve çavdarlı yulaf gevreği

Tatlı patates ve yer elması

Yağlar:

Zeytinyağı

Keten tohumu yağı

Organik tereyağı

Sebzeler:

Yeşil yapraklılar: brüksel lahanası, brokoli, karnabahar

Karotenli sebzeler: havuç, yer elması, balkabağı, domates, pancar

Ispanak, mantar, kereviz, soğan sarımsak, pırasa

Ot ve baharatlar:

Zerdeçal, köri, nane, kekik, mercanköşk, fesleğen, biberiye, maydanoz, tarçın, zencefil

Meyveler:

Kırmızı meyveler: çilek ahududu, yaban mersini, böğürtlen, kiraz

Turunçgil: portakal, mandalin, limon, greyfurt

Hurma, kayısı, nar suyu

Yemişler:

Ceviz, fındık, badem

Tatlılar:

Bitter çikolata, meyveler, stevia veya agave şurubu

İçecekler:

Kırmızı şarap ( 1 kadeh/ gün)

Güneşte ısınmamış cam şişede maden suyu

Tüm yeşil çaylar

Zencefil kökü çayı

Limonlu su

 

Yazarın Diğer Yazıları

Makale Yorumları

Makaleye Ait Yorum Bulunmamaktadır.

Yorum Yazın

CAPTCHA security code
Yorum Gönder

Dikkat! Suç teşkil edecek, yasadışı, tehditkar, rahatsız edici, hakaret ve küfür içeren, aşağılayıcı, küçük düşürücü, kaba, pornografik, ahlaka aykırı, kişilik haklarına zarar verici ya da benzeri niteliklerde içeriklerden doğan her türlü mali, hukuki, cezai, idari sorumluluk içeriği gönderen Üye/Üyeler’e aittir.

BAYRAKLI
yukarı çık