ÇOCUKLARDA GÖRÜLEBİLEN OMURGA PROBLEMLERİ VE ÖNLEME YAKLAŞIMLARI

Çocuklarda ve gençlerde artan hareketsiz yaşam tarzı günümüzde önemli sağlık problemlerini de beraberinde getirmektedir. Bu sağlık problemlerin başında kas iskelet sistemi ağrıları, skolyoz (omurga eğriği), kifoz (kamburluk) gibi omurgada görülen bozukluklardır. Adolesan çağ, bireylerin vücut yapısının hızla değiştiği bir dönemdir. Bu dönemde yetersiz fiziksel aktivite ve hatalı postüral (duruş) alışkanlıklar, bireyin ileri dönem yaşantısını etkilemekte ve kronik dejereneratif rahatsızlıklara yol açmaktadır. Bu durumun önlenmesinde günlük yaşam tarzına fiziksel aktivitenin eklenmesi, doğru duruş ve ergonomik yaşam koşulları önemli bir yere sahiptir.

Omurga Problemlerine Yol Açan 7 Risk Faktörü olduğunu belirten

Türkiye Fizyoterapistler Derneği Üyesi Doç.Dr.Fzt. Ela Tarakcı,

• Hareketsiz yaşam

· Hatalı oturma ve çalışma alışkanlıkları

· Aşırı kilo

• Kas dengesizlikleri
• Uygun olmayan ayakkabı kullanımı

• · Yanlış çanta taşıma

  · Uzun saatler aynı pozisyonda kalma olduğunu belirtti.

  Önleyici Yaklaşımların ise,

• Okul taramaları
• Doğru vücut mekaniklerinin öğrenilmesi
• Vücut farkındalık eğitimi
• Fiziksel aktivite ve doğru spora yönlendirme (Dans, Yüzme, Beden Eğitimi Dersleri)
• Doğru ayakkabı kullanma
• Ergonomik koşulların sağlanması
• Omurga Sağlığı Okulları olduğunu ifade etti.

• Okul Taramaları

  Fizyoterapistler ilk ve ortaokul çağındaki çocukların omurga problemlerini erken dönemde tespit etmek, müdahalede bulunmak ve eğitim verme amaçlı olarak okul taramaları yapmaktadır.

  Doğru Çanta Taşıma

  Çocuklarda sırt ağrısı genellikle 12 ila 18 yaşlar arasında sıklıkla görülmektedir. Bunun nedeninin genellikle sırtta taşınan ağır sırt çantasına bağlıdır.  İdeal olarak bir sırt çantası ve içindekilerinin toplam ağırlığının çocuğun ağırlığının %20’sinden daha ağır olmaması önerilmektedir. Daha ağır çantalar duruş bozukluklarına ve sırt ağrılarına yol açmaktadır. Çocukların kullanacağı sırt çantalarının yükü her iki omuza eşit verecek şekilde dengeli olması, ayrıca bel desteğinin olması önemlidir.

• 

  Fiziksel Aktivite

  Hareketsiz yaşam tarzının azaltılarak çocukların fiziksel aktiviteye teşvik edilmesi, alınan ve harcanan enerji arasındaki dengenin kurulması gereklidir. Yaş guruplarına göre örnekler,

  5 yaş çocuklar

• Gün boyunca en az 180 dakika fiziksel olarak aktif olmalıdırlar
• Tolere edilebilir mesafelerde yürüyüşler
• Serbest oyun
• Koşma, yüzme, yuvarlanma
• Atma-tutma gibi aktiviteler

• 6-9 yaş

• Yürüyüş
• İp atlama
• Top oyunları
• Motor beceriler ve dengenin arttığı aktiviteler

• 10-12 yaş

• Fiziksel aktivite tercihini çocuk kendisi yapar
• Ağırlık eğitimine başlanabilir (ağırlık miktarı düşük, tekrar sayısı yüksek)

• 13-18 yaş

• Kişisel tercihe göre koşu, dans, yoga, yürüme, bisiklet, yarışa dayalı olan veya olmayan sporlar
• Ev işlerinde destek olma örnek verilebilir.

• Türkiye Fizyoterapistler Derneği Üyesi Doç. Dr. Ela Tarakcı, çocuklarda görülen omurga problemlerinin önlenebilmesi ve  bireysel fiziksel aktivite programınız için fizyoterapistinize danışılmasının önemli olduğunu belirtti.