Contemporary İstanbul…
Türkiye'deki 23 çağdaş sanat galerisini buluşturan Contemporary Istanbul (CI) Bloom, 12- 15 Mayıs tarihleri arasında Haliç'in kıyısında Tersane İstanbul'da biz sanatseverleri bekliyor. Bu hafta sonu, etkinliği mutlaka görmeye gideceğim.
……………………………..……………………
Fitness ve Pilates Antrenörü Hülya Yenice İle Yaptığımız Özel Röportaj…
Yaz kapıya dayandı mı, özellikle biz kadınları yaza hazırlık telaşı sarar. Bende sizler için bu konuda uzman olan, Hülya Yenice’ye sorularımı yönelttim. Pilates ve fitness eğitmeni Yenice Maslak’ta bulunan özel stüdyosunda; spor, beslenme ve sağlık önerilerini, Gazete Kritik okuyucuları için, bizimle paylaştı.
Öncelikle sizi tanıyalım. Spor hayatınıza nasıl girdi?
30 seneyi aşkın spor hayatımı özetlemek gerekirse; eskrimden, atletizme çok sayıda branş denedim. Basketbola yıllarımı verdim ve profesyonel olarak oynadım. Lisans eğitimim, Beden Eğitimi ve Spor Öğretmenliği. Çok sayıda fitness, pilates, grup ve özel ders eğitmenlik eğitimi aldım. Hala eğitimler almaya, öğrenmeye ve de yenilikleri takip etmeye devam ediyorum.
Fit olmak isteyenlerin ne kadar sıklıkta ve haftada kaç gün egzersiz yapmaları gerekir?
Genel anlamda haftanın üç günü belli bir programa sadık kalarak yapılan egzersiz sayısına ideal denir. Fakat istek ve ihtiyaçlara göre sıklık sayısı değişiklik gösterebilir.
Pilates aslen kilo verme amaçlı mı? Esneklik ve sıkılaşma amaçlı mıdır?
Pilates kas kuvvetini ve esnekliği artıran, zihin ve beden bağlantısına odaklanan, vücudun genel bütünlüğünü sağlamak için kullanılan bir egzersiz sistemidir. Sağlıklı beslenme ve diğer egzersiz çeşitlerini de programa dahil ederek kilo vermek elbette mümkündür. Fakat sadece pilatesle kilo vermeyi beklemek hayal kırıklığı yaratabilir.
Bildiğiniz gibi yaz mevsimi yaklaştı, beslenme konusunda önerileriniz nelerdir?
Sadece yaz sezonu değil tüm yıl sağlıklı ve güçlü bir bedene sahip olmak için; şeker, beyaz un, trans yağ içeren yiyeceklerden, işlenmiş paketli ürünlerden uzak durmak gerekir. Yeşillikler, renkli renkli sebzeler, protein kaynağı besinler, meyveler, baklagiller de hep soframızda baş köşede olmasını istediklerimizdir.
Siz, öğrencilerinize nasıl bir program uyguluyorsunuz?
Her program kişiye özeldir. Sağlık durumu, yaş, kilo, sakatlık, spor geçmişi vb bir çok faktör programı etkiler. İlk ders öncesi, tüm detayları öğrenir ve bu doğrultuda öğrencime uygun programı hazırlarım.
Spor konusunda doğru bilinen yanlışlar nelerdir?
En bilinenlerden bir kaç tane sayacak olursam; yağlar kasa, kaslar yağa dönüşmez.
Mekik çekerek göbek yağı erimez. 2 ay yaptığınız vücut çalışması ömür boyu sürmez.
Sporu bırakınca vücut eskisinden kötü olmaz.
Bize verdiği bilgiler için, Hülya Hanıma teşekkür ederiz.
•••••••••••••••••••••
Yemek üzerine şahane bir program…
Çatal Sofrası…
Mutfakta vakit geçirmeyi benim gibi seviyorsanız digital bir platformda tesadüfen keşfettiğim bu programdan bahsetmek istiyorum. Yönetmen, oyuncu hikaye anlatıcısı olarak tanıdığımız Ezel Akay, Çatal Sofrası’ında yaptığı nefis lezzetlerle karşımıza çıkıyor. Sadece yemek değil bu programı çekici kılan, kendi hoş sohbeti ve yemek kültürü bilgisi de programa eşlik ediyor.
Daha önce adını hiç duymadığımız tatlar, baharatlar ve otlarla kendi tabiriyle nefis zehirler hazırlıyor.
Yalnız baştan uyarayım, gördüğüm kadarıyla Akay acıyı oldukça fazla seviyor.
••••••••••••••••
Sevgili evren haftaya Çarşamba gününe kadar, sağlıklı - bereketli - şanslı - mucizelerle dolu geçsin günlerimiz… Ve öyle de oldu.
Haftaya Çarşamba gününe kadar hoş kalın, hoşça kalın.
elvankaracay@gmail.com
